中醫認為，氣血是人體根本，是維持人體生命存在的物質基礎，又是生命活動能量的體現。人上了年紀後，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，很容易氣血不足。而年輕些的女性，因為經帶胎產損耗氣血， 同樣需要補氣養血。典型症狀包括四肢乏力、面色蒼白、失眠多夢、經常感冒、女性月經量少等。
還會導致陰血虛脱髮，常表現為頭髮稀疏、謝頂脱髮，甚至鬚髮早白，也就我們常説的少白頭。一旦氣血不足，輕則免疫力下降，身體衰弱，嚴重的甚至會危及生命。
説到補氣血，很多朋友都會選擇紅棗，而專家推薦了一款補氣血功效遠勝於紅棗的食材 —— 龍眼。點擊視頻查看專家講解△
龍眼藥用始載於《神農本草經》，它性甘温，有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的功效，具有良好有滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
龍眼吃多了易上火，通過合理的配伍可以解決這個問題，專家推薦了一碗補氣血的美味龍眼湯。
食材：龍眼3-4顆，枸杞10-20粒、銀耳1朵、冰糖3-5塊
做法：銀耳泡發，龍眼去皮後帶核和其他食材一起放入鍋中，加適量涼水煮，開鍋後煮20分鐘，過濾出湯服用，每天喝一次即可 。 方解：龍眼偏温，補益氣血，核還有行氣作用；枸杞性平，補益肝腎；銀耳偏涼，清肺滋陰；冰糖性涼，可中和龍眼的温。這樣搭配起來，既能補益氣血，又不温燥上火。適宜人羣：有面色蒼白、動則喘氣等氣血不足症狀的人羣。1、陰虛發熱、痰濕重、糖尿病患者不適合用這個方子。 2、枸杞最好選寧夏的道地枸杞，肉質厚實，用手捏可以捏在一起不散，這樣的枸杞糖分高，效果更好，粒長髮黃易散的枸杞品質比較差；銀耳不要買顏色特別白的，顏色微黃的是本色，品質更好。不少朋友在秋冬季節喜歡用黃芪煮水做代茶飲，其實黃芪有一個好搭檔 —— 當歸，它們是一對經典的對藥，不僅氣血雙補，還能增強體質、抗衰老。
黃芪長於補氣，當歸既能活血又能補血，具有美容祛斑、防治心腦血管疾病等作用，和黃芪搭配使用，能夠氣血雙補。氣可以生血，推動血液循環，這兩味藥一起用比單純地用當歸補血效果更好。
日常我們可以用黃芪和當歸做代茶飲或者煮雞湯，對於普通人來説，按照3份黃芪、1份當歸的比例即可。氣虛嚴重的人可以增加黃芪用量，按照5份黃芪、1份當歸的比例使用。
黃芪15克、當歸3克，用涼水浸泡15分鐘，大火燒開，煮10分鐘，轉小火慢燉20分鐘。
